La terapia racional-emotiva de Ellis
Albert Ellis fue uno de los padres de la actual terapia cognitiva. La terapia racional-emotiva, como él prefiere nombrar. Su libro Razón y emoción en psicoterápia (1962), nos pone en evidencia sobre cómo el pensamiento, la emoción y la conducta están íntimamente ligados.
El cambio en uno de ellos, afecta a los demás. El cambio de las creencias y pensamientos irracionales, como él lo denomina, nos cambia nuestras emociones y conducta. Es decir, una persona sufre por un suceso acontecido, y según las creencias racionales/irracionales que se tengan, producirá consecuencias en nuestras emociones y conducta.
Las ideas irracionales más comunes que tenemos las personas son:
- La idea de que uno tiene que ser muy competente y eficaz para poder ser útil y válido.
- La idea de que hay un cierto tipo de gente indeseable y despreciable, que debería ser severamente castigada.
- La idea de que es terrible y catastrófico que las cosas no sucedan como a uno le gustaría.
- La idea de que la desgracia humana se origina por causas externas y que la gente no tiene ninguna posibilidad de controlarlas.
- 7. La idea de que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.
- 8. La idea de que se debe depender de los demás y que se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.
- La idea de que existe invariablemente una solución precisa y correcta para los problemas y que es terrible si uno no da con esa solución maravillosa.
Estas ideas irracionales
pueden sintetizarse en tres:
a) la de que debo ser competente, adecuado, eficaz y que tengo que ganar la aprobación y aceptación de cualquier persona relevante de mi vida;
b) la de que los demás me deberían tratar con cariño, bondadosamente, cuando yo lo quisiera;
c) de que necesito y tengo que poseer aquellas cosas que realmente quiero.
Ellis busca que las personas encontremos una nueva filosofía de la vida, que cambiemos nuestras creencias o pensamientos irracionales que nos crean problemas, por aquellas creencias y pensamientos racionales, más prácticos, lógicos y realistas.
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